9 WEEKS CHALLENGE
15 iunie
Challenge-ul incepe pe data de 15 iunie.
20 locuri
Primele 15 persoane beneficiaza de 15% reducere - codul: "MARIA15"
premiu 300Lei
Cel mai frumos rezultat va fi premiat cu 300 lei credit.
490,00 lei
Fesierii reprezinta cea mai mare si mai puternica grupa musculara din tot corpul uman.
Se impart in 3 grupe:
- 1. Gluteus Maximus: Acesta este cel mai mare mușchi fesier și alcătuiește cea mai mare parte din fesier. Funcțiile sale primare sunt extensia șoldului și rotația externă a șoldului. Acest mușchi ajuta de asemenea la generarea sprinturilor și la sărituri.
- 2. Gluteus Medius: Acest mușchi este orientat în partea laterală a fesierilor și este în mare parte acoperit de Gluteus Maximus. Ajută în stabilizarea pelvisului, rotația șoldului și mutarea șoldului spre exterior. Mușchiul gluteus medius ajută și la rezistența genunchiului în timpul unei genuflexiuni.
- 3. Gluteus Minimus: Acest mușchi este cel mai mic dintre mușchii fesieri și cel mai ascuns dintre cei trei, fiind localizat sub mușchiul Gluteus Medius. Acest mușchi ajută la stabilitatea articulației șoldului și la stabilizarea șoldului în timp ce mergem. Fesierii slăbiți pot provoca dureri altor mușchi
Fesierii formează o verigă vitală în lanțul cinetic, conectând partea superioară și inferioară a corpului prin șolduri. Prin urmare, acestea îndeplinesc un rol esențial în stabilizarea articulațiilor de dedesubt (șold, genunchi și gleznă). Dacă fesierii tai sunt slabi, atunci este probabil ca și alte structuri să fie nevoite sa compenseze, in detrimentul lor.Fără un sprijin suficient din partea fesierii, genunchiul poate să nu fie suficient controlat în timpul mișcărilor precum alergarea, ceea ce poate duce la modificări ulterioare, cum ar fi uzura crescută a cartilajului la genunchi, ducând la durere și compensații suplimentare din partea altor structuri. În plus, fesierii slabi pot fi un factor care contribuie la durerile de spate, afectând astfel sarcinile zilnice, cum ar fi aplecarea.Introducerea antrenamentului de forță pentru fesieri ar trebui să fie considerată o măsură preventivă care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța atletică și calitatea generală a vieții. Vreau ca tu sa participi impreuna cu mine la acest challenge pentru a obtine cel mai frumos rezultat. TI- am pregatit o serie de exercitii care cu siguranta vor transforma vizibil fesierii tai.
Accepta acest challenge si fii tu schimbarea pe care toti vor sa o vada!
